گزيده اخبار
07 Dec 2016 - چهارشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵
کد :109 ۲۶ تیر ۱۳۹۵ 478 دسته : گوناگون , ورزش , ورزشی خانم بخشی

رزش پیلاتس یکسری ورزش های قانومند است که برای تناسب اندام و تقویت عضلات انجام می شود . در ورزش پیلاتس شخص کنترل خاصی روی تنفس و انقباض‌ها و کشش‌های عضلانی دارد . فضای ورزش پیلاتس آزاد است و میتوان در هر جایی انجام داد

اطلاعات علمی درباره ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس یکی از ورزش های تخصصی است که برای تناسب اندام استفاده می شود . با ورزش پیلاتس قدرت عضلانی و استقامت اعضای بدن زیاد می شود و مغز نیز درگیر می شود . در ورزش پیلاتس بین جسم، ذهن و روان انسان هماهنگی خاصی برقرار می شود .

ورزش پیلاتس چیست ؟

ورزش پیلاتس یکسری ورزش های قانومند است که برای تناسب اندام و تقویت عضلات انجام می شود . در ورزش پیلاتس شخص کنترل خاصی روی تنفس و انقباض‌ها و کشش‌های عضلانی دارد . فضای ورزش پیلاتس آزاد است و میتوان در هر جایی انجام داد . سعی کنید در هنگام ورزش پیلاتس لباس ازاد بپشید تا بتوانید براحتی همه تمرینات را انجام دهید .

بهتر است ورزش پیلاتس را ۳-۴ بار در هفته و هر جلسه ۴۵ دقیقه انجام دهید . البته کم کم میتوانید ان را انجام دهید . ورزش پیلاتس چهار سطح دارد . به گزارش سایت زیگیل ، سطح ۴ برای افراد مبتدی، سطح ۳ برای افراد متوسط، سطح ۲ برای افراد پیشرفته و سطح یک برای افراد کاملا پیشرفته می باشد .

ورزش پیلاتس ۴

اهداف ورزش پیلاتس

  1. تقویت قوای بدنی یکی از مهمترین اهداف پیلاتس است .
  2. بدن سالم و سلامت جسم
  3. تناسب اندام و اضافه وزن یا کاهش وزن با توجه به اندام
  4. ارامش روحی و تقویت اعصاب
  5. شادابی روح و با نشاط شدن
  6. ذهن سالم و ارام
  7. کاهش درد مفصل با کمک نرمش های پیلاتس
  8. افزایش توان و حجم ریوی
  9. تمرکز فکری
  10. حضور ذهن و خلاقیت ذهنی
  11. خواب بهتر و آرام‌تر
  12. کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت و خستگی و داشتن زندگی پرنشاط
  13. سفت شدن عضلات شکم
  14. اصلاح وضعیت ایستادن، نشستن و راه رفتن
  15. تسهیل گردش خون با کمک ورزش پیلاتس
  16. داشتن زندگی فعال و پرنشاط برای سالمندان
  17. پیشگیری از پوکی استخوان با کمک ورزش
  18. کاهش یا کنترل وزن و جلوگیری از چاقی
  19. برقراری استقامت و هماهنگی بین عضلات
  20. بهبود زندگی زناشویی
  21. کاهش دردهای مفصلی
  22. افزایش قوای بدن و رهاکردن فکر و ذهن انسان از افکار منفی
  23. کاهش دردهای مهره‌ای در قسمت‌های مختلف بدن مثل گردن و کمر
  24. ایجاد کشیدگی و تناسب در ظاهر اندام
  25. انعطاف‌پذیری ستون فقرات و ایجاد تعادل
  26. افزایش تحرک مفاصل
  27. افزایش حجم ریه و ظرفیت تنفسی
  28. تقویت سیستم قلبی – عروقی
  29. افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
  30. کاهش درصد احتمال آسیب‌پذیری

ورزش پیلاتس ۱

.

ورزش پیلاتس ۲

 

.

 

 

 

نظرات


برای درج تبلیغات متنی، بنری و یا رپرتاژ آگهی در این وب سایت با شماره 09370888727 تماس حاصل فرمائید